Penyebab Susah Bangun Pagi dan Cara Mengatasinya



Bagi sebagian orang bangun pagi adalah hal yang biasa dilakukan. Tetapi tidak bagiku, aku sangat susah bangun pagi walaupun sudah tidur lebih awal dari jam biasanya. Seringkali aku iri dan terheran-heran dengan beberapa temanku. Mereka bisa bangun dengan sangat pagi dan langsung mandi.

Beberapa orang mungkin juga tidak memperdulikan tentang bangun pagi, bangun pagi ataupun siang ya sama saja. Padahal jika ditelusuri bangun pagi sangat banyak manfaatnya, untuk yang bisa memanfaatkannya. Dengan bisa bangun pagi, tentu menjalani aktivitas bisa lebih cepat selesai apalagi jika mampu memanfaatkannya dengan olahraga juga, pasti badan lebih segar dan lebih semangat beraktivitas nggak loyo.

Berikut penyebab susah bangun pagi dan tentunya juga dijelaskan cara mengatasinya, yukk langsung simak guisss:

1. Dysania
Penyebab pertama susah bangun pagi adalah Dysania. Dysania merupakan kondisi fisik yang membuat seseorang sulit untuk bangun dari tempat tidur pada pagi hari. Orang yang berpenyakit tersebut akan sulit meninggalkan tempat tidur, bahkan hal tersebut lebih dari sekadar rasa kantuk. Penyakit ini bisa menyerang orang yang  tidur lebih lama dari jam biasanya. Kondisi susah beranjak dari tempat tidur, ternyata dapat menimbulkan pengaruh terhadap kesehatan mental yang serius, seperti depresi.

Dysania berbeda dengan kelelahan biasa. Walaupun keduanya sama-sama menimbulkan kelelahan dan letih saat harus bangun di pagi hari. Jika kelelahan biasa yang faktornya hanya lelah, tetapi kalau dysania mereka akan merasa frustrasi karena sulit meninggalkan tempat tidur, stres, gelisah, kewalahan atau bahkan memiliki pikiran yang lemah.

Menurut saran dari beberapa ahli, cara mengatasinya adalah dengan cara memakai aplikasi siklus tidur. Menjadwalkan tidur lebih awal dari biasanya walaupun ini kurang efektif tetapi dapat berpengaruh, atau bisa dengan mengatur alarm yang berbeda untuk dapat membantu mereka bangun dari tempat tidur. Jika cara-cara tersebut tidak berhasil bisa meminta bantuan psikiater

2. Jam biologis lambat
Maksudnya adalah, mereka baru akan bisa tidur jika di jam 2-3 malam. Sebelum jam tersebut mereka tidak bisa tidur. Hal ini menyebabkan mereka susah bangun pagi dan menyebabkan ia sering telat jika ia sekolah ataupun bekerja di pagi hari.

Tidur dengan siklus seperti ini, mirip dengan hewan-hewan malam, burung hantu contohnya. Mereka malam akan beraktivitas dan di pagi dan siang hari mereka akan tidur. Buat yang sudah berumah tangga pasti bakalan bermasalah banget ini. Yang laki-laki pasti akan diomeli istrinya ataupun bosnya karena memilih tidur daripada bekerja, kecuali dia pemimpin perusahaannya. Tapi aneh juga sih pemilik perusahaan bangunnya siang terus wkwkk. Dan yang untuk masih sekolah pasti bakalan kelabakan ini, dicap sering telat dan hal-hal negatif lainnya.

Mungkin dapat diatasi dengan merubah pola hidup. Hidup lebih sehat, makan makanan bergizi, bervitamin. Memaksa diri untuk tidur lebih awal dan mengurangi kegiatan yang kurang bermanfaat. Perbanyak olahraga dan berdoa.

3. Faktor genetik
Susah bangun pagi juga dapat disebabkan karena faktor genetik ataupun keturunan. Orang tua yang cenderung tidak bangun di pagi hari, kemungkinan anaknya akan aaaq. Sehingga menyebabkan kebiasaan, lama kelamaan akan menjadi kepribadiannya dan tentunya susah merubahnya.

Cara mengatasinya sama dengan yang jam biologis lambat. Yaitu dengan cara memperbaiki pola hidup sehat.

4. Tidak memiliki tujuan
Nah ini yang menyebabkan seseorang sudah bangun pagi, karena mereka sendiri tidak tahu apa manfaatnya bangun pagi. Bangun pagi ataupun siang menurutnya sama saja. Ataupun tahu manfaat bangun pagi, tetapi tujuan ia bangun pagi kurang jelas, target-targetnya kurang mendebarkan hatinya.

Cara mengatasinya dengan cara merancang target-target yang lebih jelas dan terarah. Yakinkan dirimu satu hari terlambat bangun, satu hari pula kamu terlambat mewujudkan mimpi dan cita-cita mu.

5. Malas
Ini adalah faktor yang paling menyeramkan. Tidak bisa diobati, kecuali ada kemauan untuk merubahnya. Penyakit malas hanya bisa diperbaiki dengan cara memaksanya. Walaupun kamu tahu target dan mimpimu sudah jelas dan ingin segera diraih tetapi kalau malas bangun pagi ya wasalam. Paksa dirimu untuk bangun pagi, lama kelamaan akan menjadi biasa

Itulah tadi beberapa penyebab susah bangun pagi dan cara mengatasinya. Tulisan ini dibuat bukan berarti saya sudah rutin dan menjalani ritual bangun pagi setiap hari. Tidakkk pemirsa!. Tulisan ini dibuat karena diriku sendiri susah banget bangun pagi. Jadi aku ingin kita sama-sama memperbaikinya. Kalau ada yang menambahkan tips ataupun penyebabnya tentang bangun pagi ini, boleh banget berkomentar ya, buat perbaikan kita bersama. Semoga bermanfaat, see you ditulisanku selanjutnya.

Written : Artika Lusiani
29 Januari 2021

Sumber:
https://www.kompas.com/tren/read/2019/09/10/060000665/bukan-karena-malas-ini-3-alasan-banyak-orang-susah-bangun-pagi?page=all#page2

http://www.alodokter.com/susah-bangun-tidur-coba-dulu-tips-ini

https://hellosehat.com/pola-tidur/gangguan-tidur/dysania-susah-bangun-pagi/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Perbedaan paradigma anak dan orang tua

Gambar
Seberapa seringkah kalian berbeda pendapat atau berbeda paradigma antara kamu dengan orang tua?. Kalau sering berati kita sama wkwkk. Salahkah? Menurutku hal ini tidak salah dan tidak perlu merasa bersalah, tergantung bagaimana kita menyikapinya. Yang salah adalah jika kita merasa paling benar dengan pendapat kita dan mengganggap pendapat orang tua salah, tidak gaul dan sudah ketinggalan zaman. Orang tua cenderung berfikir jauh kedepan, tidak perlu mengikuti trend yang penting masa depan anaknya cerah, ngak hidup susah. Mereka kebanyakan menuntut anaknya untuk menerima keadaan, tidak aneh-aneh, apa adanya. Melarang anaknya untuk menuntut ini dan itu, melarang ikut ini dan ikut itu. Orang tua cenderung tidak menyukai perubahan, tidak mau ribet dan mengharuskan kita untuk selalu nerimo atau menerima keadaan. Tanpa disadari orang tua telah membuat anaknya terjebak di zona nyaman. Namun, tidak semua pemikiran orang tua seperti itu, tapi kebanyakan begitu. Hehee  Dulu orang ...
Baca selengkapnya

[Review] Novel The Perfect Muslimah_Ahmad Rifa’i Rifan

Gambar
“ Indah akhlaknya. Dalam ilmu agamanya. Teguh imannya. Cerdas Akhlaknya. Luas pergaulannya. Indah parasnya ”.-prolog. Baru membaca di bagian awal, sudah disuguhkan kriteria muslimah yang ideal. Yang membuatku langsung membayangkan, andaikan aku bisa seperti itu, heheee. Bukan ajang pembanding diri, yang saya maksudkan adalah bagaimana seandainya kita menjadi sebaik-baiknya wanita. Kodrat wanita bukan hanya dikenal dengan tiga  3M yaitu, macak, masak, manak . Di dalam buku ini, kita diajak memaknai wanita yang lebih luas. Wanita sejajar dengan pria, dalam hal karir dan menentukan masa depannya serta menjadi wanita yang mandiri. Wanita tidak boleh pasif atau hanya pasrah, menjadi wanita juga harus mempunyai cita-cita dan semangat hidup. Dan yang lebih kerennyaaa, ini adalah wanita muslimah yang sering diidentikkan terkekang dengan batasan-batasan kewanitaanya. Tokoh dalam novel ini tidak hanya satu orang, namun beberapa muslimah yang kak Rifa'i Rifan kenal, yang baik a...
Baca selengkapnya

Untuk Manusia-Manusia Datar, yang seringkali Termarginalkan

Gambar
Hidup dan menghidup sebagai seorang manusia tentu berinteraksinya dengan sesama manusia. Begitu pula dengan makhluk hidup lain, tentu mereka lebih sering berinteraksi dengan sesama spesiesnya. Menjadi manusia itu, enak-enak, tidak enak kawan. Setiap kepala tentunya memiliki pemikirannya masing-masing. Isi kepala tersebut dipengaruhi oleh lingkungan sekitar, pengalaman, bacaan, pola hidup, panutan dan orang-orang yang menginspirainya. Setiap aktivitas tentu berasal dari apa yang ia pikirkan. Dari berbagai pengaruh tersebut lama-kelamaan menjadi kepribadian. Berbicara tentang kepribadian, tentu aku paling menyukainya. Dari berbagai macam human , tentu ada yang berkepribadian pemalu, pemberani, mudah panik, pemberontak sampai yang berekspresi datar.  Nah, untuk manusia yang berkepribadian datar, saya sudah tidak sabar akan membahasnya dengan sudut pandang saya sendiri tentunya. Kata teman-teman aku adalah salah satu manusia yang memiliki kepribadian tersebut.  Tentu sangat ...
Baca selengkapnya